Eine Der Haertesten Laufstrecken Deutschlands

Hermannlauf: Von Detmold nach Bielefeld auf 52 anspruchsvollen Kilometern

Eine der härtesten Laufstrecken Deutschlands

Der Hermannslauf, ein traditionsreiches Laufevent in Ostwestfalen, zieht jährlich rund 7000 Läufer aus dem In- und Ausland an. Die Strecke führt auf 52 Kilometern von Detmold nach Bielefeld und gilt als eine der anspruchsvollsten Laufstrecken in Deutschland. Die Läufer müssen dabei nicht nur mit der Distanz, sondern auch mit zahlreichen Höhenmetern und den "heimlichen Hürden" der Strecke kämpfen.

Die Strecke im Detail

Die Strecke des Hermannslaufs führt überwiegend durch Waldgebiete und bietet atemberaubende Ausblicke auf die umliegende Landschaft. Der Start erfolgt in Detmold, von wo aus die Läufer zunächst in Richtung Süden laufen. Nach etwa 10 Kilometern erreichen sie den ersten großen Anstieg, den "Kahle Pön". Es folgen weitere Anstiege und Abstiege, bis die Läufer schließlich die Sparrenburg in Bielefeld erreichen. Die letzten Kilometer führen durch die Altstadt von Bielefeld zum Ziel auf dem Niederwall.

Die Strecke ist nicht nur wegen ihrer Länge, sondern auch wegen ihres Höhenprofils anspruchsvoll. Die Läufer müssen insgesamt rund 1.200 Höhenmeter überwinden. Dabei gibt es einige besonders steile Abschnitte, die selbst für erfahrene Läufer eine Herausforderung darstellen.

Die "heimlichen Hürden"

Neben der eigentlichen Strecke müssen die Läufer des Hermannslaufs auch mit einigen "heimlichen Hürden" rechnen. Dazu gehören unter anderem:

• Unebener Untergrund: Teile der Strecke führen über Waldwege und Wiesen, die uneben und rutschig sein können.
• Wurzelwerk: Auf den Waldwegen müssen die Läufer aufpassen, nicht über Wurzeln zu stolpern.
• Steine: In einigen Abschnitten der Strecke gibt es größere Steine, die eine zusätzliche Herausforderung darstellen.
• Hitze: Der Hermannslauf findet in der Regel Ende April oder Anfang Mai statt. Bei hohen Temperaturen kann die Hitze eine zusätzliche Belastung für die Läufer sein.
• Regen: Auch Regenwetter kann die Strecke rutschig und anspruchsvoller machen.

Tipps für Läufer

Um den Hermannslauf erfolgreich zu bewältigen, sollten sich Läufer gut vorbereiten und die folgenden Tipps beachten:

• Trainieren Sie ausreichend: Der Hermannslauf ist eine anspruchsvolle Strecke, die eine gute Grundkondition erfordert. Trainieren Sie daher regelmäßig und steigern Sie Ihr Laufpensum schrittweise.
• Höhenmetertraining: Wenn möglich, sollten Sie in Ihrer Vorbereitung auch Höhenmetertraining einbauen. Dies wird Ihnen helfen, die Anstiege auf der Strecke besser zu bewältigen.
• Achten Sie auf Ihre Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um bei einem so langen Lauf ausreichend Energie zu haben.
• Gehen Sie die Strecke ab: Wenn Sie die Möglichkeit haben, die Strecke vor dem Lauf abzugehen, können Sie sich einen Überblick verschaffen und die "heimlichen Hürden" kennenlernen.
• Starten Sie nicht zu schnell: Es ist verlockend, am Anfang schnell zu starten, aber das kann später zu Problemen führen. Gehen Sie lieber ein gleichmäßiges Tempo und teilen Sie sich Ihre Kräfte ein.

Der Hermannslauf ist eine Herausforderung, die nur wenige Läufer bezwingen. Aber mit der richtigen Vorbereitung und etwas Durchhaltevermögen können auch Sie dieses Ziel erreichen.